Самые полезные орехи!
1. Миндаль. Врачи настоятельно рекомендуют людям склонным к заболеваниям сердца съедать не менее 60 грамм миндаля в неделю. Миндаль богат фосфором, калием и железом. Обратите внимание на крупные орешки без повреждений.
2. Кешью укрепляет иммунитет, улучшает сердечную деятельность и даже успокаивает зубную боль. Всего 20 орешков кешью в день и ваш организм получит суточную норму железа. Обжарьте орехи перед употреблением, так как в сыром виде они безвкусны.
3. Фисташки — низкокалорийны и богаты минералами и витаминами. Суточная норма для взрослого человека всего 15 орешков.
4. Фундук содержит большое количество витаминов А и Е. Лучше всего употреблять в сыром виде.
5. Грецкий орех поможет при физическом истощении, болезнях нервной системы, сердца и желудка. Регулярное применение защитит мужчин от полового бессилия.
6. Кедровые орешки отличаются большим содержанием витаминов, макро- и микроэлементов при малом содержании клетчатки. Особенно полезны детям и пожилым.
7. Бразильский орех. Всего 2 ореха в день и ваш организм получит суточную норму селена.
8. Кокос. Орехи содержат большое количество витаминов группы В, макро- и микроэлементов. Благотворно влияют на иммунитет, зрение, пищеварительную систему.
9. Арахис — антиоксидант улучшает зрение, слух и память.
10. Каштаны содержат большое количество клетчатки, витаминов С и В.Д.
Твое здоровье
