Приседания — это универсальное упражнение, в котором задействуются ноги, пресс, спина и ягодицы. При правильном подходе желаемых результатов можно достичь в течение нескольких недель.
Что дают приседания»
Во время упражнений задействуются несколько групп мышц и суставов. Задействованные мышцы: икры, подколенная мышца, большая ягодичная мышца, квадрицепс. Мышцы спины работают частично (они сохраняют прямое положение тела), а мышцы живота во время выполнения упражнения находятся в напряжении (подергиваются нижние и средние мышцы живота).
По мнению кандидата медицинских наук А.Г. Щедриной, приседания улучшают физическое развитие, повышают выносливость и силу, влияют на нервную систему и усиливают вентиляцию легких.
Не обязательно сразу начинать полноценную программу тренировок, достаточно выделять по 1 минуте каждый день. За это время можно выполнить до 50 приседаний.
