Правила выполнения позы лотоса для развития гибкости
Все асаны в йоге необходимы для того, чтобы подготовить человека к длительным периодам медитации. Поза лотоса – основная поза в этой работе. Рекомендуется одновременно выполнять дыхательные упражнения и медитацию.
Эту позу видели все, но не каждый может сразу сесть в нее. Для этого суставы должны быть открыты, а гибкость должна быть хорошей.
Падмасана помогает сосредоточиться во время медитации. Увеличивает гибкость коленей и голеностопных суставов. Отмечаются и другие преимущества этой асаны:
Кондиционирует внутренние органы и позвоночник;
Улучшить обмен веществ и кровообращение;
Сформировать красивую осанку;
Ускорить мыслительный процесс;
Улучшение памяти.
навыки исполнения
Сядьте на пол и согните левую ногу в колене. Поместите ступню той же ноги на правое бедро. В это время пятка находится на уровне пупка.
Точно так же расположите правую ногу. Выпрямите спину, опустите плечи и расслабьтесь.
