Пройдите тест на здоровье вашего позвоночника!
1. Почувствуйте свой позвоночник. Это приложение:
— Боль 2;
— Легкая боль 1;
-Безболезненно 0.
2. Почувствуйте мышцы плеч мышца:
— время 2;
— Слегка нервничаю 1;
-мягкий0.
3. Встаньте и постарайтесь коснуться пола кончиками пальцев. Упражнение-Выполнение:
-Простой 0;
— Труд 2;
— Боль в позвоночнике во время выступления 3.
4. Сядьте на пол и постарайтесь коснуться лбом коленей. В этом случае происходит следующее:
— Напряжение в подколенной области 1;
-Боль в спине 3;
-Нет неприятных ощущений 0.
5. Скрестите руки за спиной (одна рука на плече, другая под плечом).
— не получил 2;
— Рука касается пальца 1;
— Застегните 0 обеими руками.
6. Лягте на спину, согните ноги под прямым углом в коленных и тазобедренных суставах и не сжимайте друг друга. Постарайтесь удерживать его как можно дольше.
— Держите 0 столько, сколько захотите;
— Устали ноги1;
— Одна нога устала 3;
— Боль в пояснице 2.
7. Постарайтесь засунуть в рот костяшки согнутых пальцев.
— Подходит менее чем на два пальца3;
— Всего два пальца 2;
-Три пальца и более 0.
8. Положите подбородок на плечи (плечи не поднимайте).
— Я не получил 3;
— Достать могу, но больно 2 передвигать;
— Я легко могу достичь 0.
0-3 Здоровье позвоночника требует только профилактических мер: ежедневных занятий спортом, сбалансированного питания и поддержания эмоционального комфорта.
3-15 Патологические изменения в позвоночнике шокируют. Вам необходимо будет пройти лечебные и восстановительные курсы.
Более 15 баллов. Ваш позвоночник в критическом состоянии. Срочно необходим курс лечения.
