Поза Треугольника (Поза Треугольника)
Хотя эта поза кажется простой, она приносит много пользы: уменьшаются жировые отложения, расширяется грудная клетка, а нервы и спинной мозг с обеих сторон тела получают эффективный шок, вытряхивая их из вялости.
Эта поза быстро прогонит лень. Эта поза особенно полезна для тех, кому приходится проводить длительное время за столом.
осуществлять:
Встаньте прямо, поставив ноги на ширину около 100 см.
Вытяните руки в стороны параллельно полу ладонями вниз.
Выдохните и наклонитесь строго влево, опуская левую руку на пол возле левой стопы. Правая рука поднята. При этом поверните голову и посмотрите на ладонь правой руки.
Вы должны почувствовать напряжение мышц правой стороны тела. Сохраняйте это положение некоторое время.
На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение, наклоняясь вправо.
Руки и ноги во время позы должны быть прямыми.
Выполните эту позу по 5 раз в каждую сторону.
