Польза медленного и глубокого дыхания для тела и ума
14 причин как можно больше дышать животом.
Самое приятное в этой практике то, что вы можете сделать это прямо сейчас, прочитав эту статью. Получите все бонусы, не покидая своей локации. Поэтому каждый раз помните, что вам нужно сделать глубокий вдох. Правильные методы и эффекты приведены ниже.
навыки исполнения
При медленном глубоком вдохе воздухом сначала наполняется нижняя часть легких, затем расширяется грудная клетка и, наконец, поднимается ключица. Выдох происходит в обратном порядке: ключицы – грудная клетка – нижняя часть легких.
Не забывайте задействовать диафрагму: при вдохе живот должен быть максимально округлен.
Эффект глубокого и медленного дыхания
Он влияет на парасимпатическую нервную систему, вызывая спокойствие и расслабление.
Увеличьте количество праны, поступающей в организм.
Помогает очистить легкие от токсинов.
Способствует выработке эндорфинов – борется с депрессией.
Мозг становится более восприимчивым.
