Почему полезно поднимать ноги на стену?
Может быть кому-то рекомендация держать ноги поднятыми на протяжении 20 минут каждый день покажется странной. Но на самом деле у этого упражнения есть удивительный положительный эффект.
Как это сделать?
Ляг на спину. Касаясь обеими ягодицами стены, вытяни ноги вверх так, чтобы они оказались выше головы. Расслабь стопы, можно слегка развести их в стороны, пятки опираются на стену, ноги держи вместе или на ширине таза. Прижми поясницу к полу, расположи руки по сторонам корпуса ладонями кверху и расслабь плечи и шею.
5 преимуществ подъема ног.
Если вы будете поднимать ноги к стенке на 20 минут каждый день, очень скоро вы заметите положительный результат:
— Уменьшит отечность в ногах;
— Снимет синдром уставших ног;
— Улучшит пищеварение;
— Расслабит нервную систему;
— Достичь психического спокойствия.
