ОДНО УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ ПОМОЖЕТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛЕЙ В ПОЯСНИЦЕ!
Освободите седалищный нерв
Седалищный нерв — один из самых важных и длинных в организме человека. Он берет свое начало в нижней части позвоночника и идет дальше к бедрам, коленям и пяткам. Некоторые его ветви тянутся даже к пальцам рук.
Когда седалищный нерв становится раздраженным, это может вызвать сильную боль в спине или в задней поверхности бедра. Эта проблема чаще всего возникает у людей в возрасте от 35 до 50 лет.
Когда боль в нижней части спины сопровождается хронической усталостью и болями в ногах, это может очень утомлять. Поэтому важно обратиться к врачу, чтобы предотвратить осложнения. Но пока вы не попали к специалисту, попробуйте одно упражнение, которое поможет облегчить боль.
Целебное упражнение «бабочка»
1. Сядьте на пол и сложите ноги так, чтобы ступни были вместе перед вами.
2. Помогите себе руками и сведите пятки и стопы вместе. Затем приближайте ноги к туловищу настолько, насколько это возможно.
3. Затем опускайте колени и прижимайте их к полу. Это упражнение напоминает взмахи «крыльев», поэтому оно и называется «бабочкой».
4. Делайте упражнение каждый день по утрам и вы заметите, что боли и дискомфорт в вашей жизни станут заметно меньше.
Твое здоровье
