О здоровом питании
С 5 до 7 утра — лучшее время для работы кишечника. Поэтому полезно выпить немного теплой воды сразу после пробуждения. Употребление свежевыжатого сока или сезонных фруктов по утрам также может пополнить организм витаминами.
В течение 12 – 14 часов следует сосредоточиться на употреблении белковой пищи и овощей (не считая картофеля). Это может быть мясо, рыба (настоящая, необработанная!), яйца, фасоль, овощной суп, творог (с зеленью), кефир (не молоко!). Овощи лучше всего отваривать или тушить, избегать сладостей.
Важно: Пить чай без сахара и меда можно в течение 2,5 часов после обеда. Пейте воду после переваривания белка. В течение дня рекомендуется выпивать не менее 1,5 литров чистой воды.
Ужин устраивают в 18-19 часов, включающий углеводы, например, вода + овощная каша. После ужина – вода, вечером можно выпить кефир.
# #Советы# Полезно
