️Дефицит витамина А
Если вам не хватает этого витамина, вы:
На коже часто появляются папулы;
Значительное снижение аппетита;
Иногда кажется, что ваше зрение ухудшается;
У вас больше шансов простудиться;
У вас начали появляться мозоли.
причина:
В вашем меню слишком мало жирной пищи. На самом деле, сам витамин А усваивается с трудом; и растениям, и животным необходимы жиры.
Как исправить ситуацию:
В рацион должны входить желто-оранжевые овощи и фрукты, скумбрия, скумбрия или другая жирная рыба, сливочное масло и молоко.
Чемпионы по содержанию витамина А: морковь, петрушка, шпинат.
# #Советы# Полезно
