Названы четыре самых полезных дополнения к каше на завтрак
Гастроэнтеролог объясняет, как сделать привычную кашу полезнее, добавив в нее простые и вкусные ингредиенты. Всего перечислено четыре наиболее полезных добавки:
— Первый совет врачей — добавлять в каши фрукты и ягоды. Овсянка хорошо сочетается с персиками и бананами, а цитрусовые и вишня хорошо сочетаются с крупой и полентой;
— Врачи также рекомендуют добавлять семена и орехи — они наполняют организм полезными жирами, важными для мозга. Но важно не переусердствовать, так как они очень калорийны;
Третья полезная добавка — сухофрукты, например, курага или изюм. Но их следует есть умеренно, особенно если у вас диабет, так как в них много сахара;
— Наконец, небольшая ложка меда сделает кашу сладкой и полезной, но добавлять ее следует только в готовый продукт, чтобы сохранить полезные вещества.
