Я много плаваю, но никак не могу похудеть
Основная ошибка – не активное плавание. Если вы практически неактивны, жир не будет сжигаться. Мышцы сжигают жир при пульсе 130-160. Это означает, что бесполезно играть, если ваш пульс не достигает 130 ударов в минуту. Плавание с частотой пульса 130–150 ударов в минуту позволяет сжечь от 600 до 1300 калорий за час. Итак, чтобы похудеть, вам нужно не только плавать, но и изменить схему и интенсивность плавания – именно то, что нужно, чтобы поддерживать мышцы в режиме сжигания жира. С точки зрения энергозатрат и техники выполнения упражнений, ползание – лучший способ.
Еще одна ошибка – не учет температуры воды. Температура воды ниже 24 градусов будет стимулировать организм к накоплению подкожного жира. То же самое происходит с тюленями и моржами в северных водах. Если купаться в прудах и озерах центрального региона, то даже в июле температура воды не обязательно достигает 24 градусов, и как только вы почувствуете, что замерзаете в воде, начнет откладываться жир.
