**Макарасана: поза крокодила (мощная версия)**
«Гхеранда Самхита», глава 2, стих 40, описывает эту асану: «Лягте лицом вниз на землю, прижав грудь к земле и вытянув ноги. Обхватите голову руками. Это поза крокодила, которая усиливает внутреннее тепло».
Как это сделать:
Лягте на пол лицом вниз.
Скрестите предплечья и поддержите локти руками.
Опустите лоб на пол перед предплечьями.
Расслабьтесь и выдохните. Затем на вдохе и выдохе поднимите ноги высоко и в стороны.
Удерживайте это положение не более секунды, затем плавно опустите ноги и расслабьтесь.
Повторите, меняя способ скрещивания рук. ВАЖНО: Общее количество повторений в день не должно превышать 34.
Влияние:
Повышает аппетит, нормализует кислотность, укрепляет органы таза и брюшной полости, усиливает контроль сексуальной энергии, помогает бороться с ревматизмом.
#полезные #советы #
