Лучшие позы йоги для осанки
Итак, любите свои растяжки на спине! По сути, это базовое упражнение, включенное в медицинские учреждения для лечения и восстановления спины, а также во многие спортивные тренировки, направленные на укрепление мышц позвоночника.
Это упражнение очень полезно для людей, которые проводят много времени сидя. Ведь можно не только избавиться от сгорбленной спины, но и избавиться от неприятных ощущений и даже болей в спине!
как ты делаешь это
Получите исходное положение:
Для этого лягте лицом вниз и положите лоб на коврик;
Вытяните руки прямо вдоль тела и прижмите ладони к бедрам;
Поставьте ноги вместе и направьте пальцы ног немного наружу.
На выдохе, сохраняя исходное положение рук и ног, поднимите голову, затем грудь и верхнюю часть живота от коврика.
На вдохе медленно опустите тело и положите голову на коврик.
Повторите 10 раз!
