Краткое руководство по источникам витаминов и минералов
Основным источником витаминов и минералов для человека является пища.
Они содержатся не только в овощах и фруктах, но и в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, зерновых, семенах и орехах. Чем меньше обработан продукт, тем больше полезных веществ в нем сохраняется.
Очень важно получать все необходимые макро- и микроэлементы, так как дефицит любого из них может привести к дисбалансу во всем организме.
Чтобы оставаться здоровым вам необходимы: кальций, фосфор, калий, натрий, хлор, магний, железо, цинк, йод, хром, медь, фтор, молибден, марганец, селен. Рад, что они все в еде.
# #Полезные #советы
