Комплекс упражнений для борьбы с плоскостопием
Хотя на первый взгляд плоскостопие может показаться незначительной проблемой, на самом деле это серьезное заболевание, требующее внимания. При появлении первых симптомов обязательно обратитесь к хирургу-ортопеду для восстановления напряжения мышечно-связочного аппарата.
Этого можно добиться, используя обувь с супинатором и выполняя специальные упражнения. Все упражнения рекомендуется выполнять утром, когда ноги еще не устали. Каждое движение следует повторять 10–12 раз, дыша свободно.
Некоторые примеры упражнений включают сгибание и разгибание пальцев ног, перенос веса с одной стороны стопы на другую, подъем большого пальца ноги и перекатывание мяча. Эффективность этих простых упражнений доказана, однако для полноценного лечения плоскостопия необходимы физическая активность и правильное питание.
#полезно# #советы
