Вот как вы выглядите моложе: 10 простых способов
Чтобы как можно дольше выглядеть моложе, необязательно делать дорогостоящие процедуры и операции.
Попробуйте делать эти десять вещей регулярно — они действительно работают.
1. Используйте средство с SPF каждый день
Даже в пасмурный день мы подвергаемся воздействию солнечных лучей. Лучший способ защитить кожу от УФ-повреждений — использовать солнцезащитный крем каждый день, а не только в отпуске. Недавнее исследование американских ученых, опубликованное в Annals of Internal Medicine, показало, что кожа людей, которые использовали кремы с SPF не менее четырех раз в неделю, проявляла меньше признаков старения в течение следующих четырех лет, чем те, кто вообще не использовал солнцезащитный крем.
— Воздействие солнечных лучей на кожу приводит к развитию преждевременного старения кожи – к фотостарению. Фотостарение проявляется в более раннем образовании морщин, пигментных пятен, приводит к сухости кожи, снижению эластичности и плотности кожи.
Ежедневное использование солнцезащитного крема является эффективной профилактикой фотостарения кожи и рака кожи, к которым может привести чрезмерное пребывание на палящем солнце. Выбор правильного солнцезащитного крема зависит от образа жизни, возраста, местоположения, фототипа кожи. Ваш дерматолог поможет вам выбрать солнцезащитный крем.
2. Подберите крем для рук
По состоянию кожи на руках можно определить возраст, образ жизни и привычки человека. Вот почему так важно заботиться о своей коже. Наносите крем ежедневно и раз в неделю используйте скраб для удаления омертвевших клеток кожи.
— Состояние кожи на руках у людей разное. Лучше всего, если вам подберет крем специалист, исходя из следующих факторов: образ жизни, частота контакта с водой, наличие негативных факторов на работе, наличие кожных заболеваний, таких как экзема рук, атопический дерматит; наличие аллергических заболеваний, таких как аллергический контактный дерматит.
В лучшем случае неподходящий крем для рук не окажет ожидаемого лечебного эффекта, а в худшем ухудшит состояние кожи.
3. Регулярно занимайтесь спортом
Исследователи из Канадского университета Макмастера обнаружили, что физические упражнения замедляют старение кожи. Благодаря спорту улучшается цвет кожи, исчезает серость и бледность кожи, все мышцы укрепляются и лучше получают кислород. У человека улучшается настроение и самочувствие. Осанка становится более ровной, а походка – легче. Все эти факторы делают вас визуально моложе на несколько лет.
4. Ешьте меньше соли
Соль держит воду. Из-за этого человек может выглядеть полнее, чем он есть на самом деле. Отек обычно особенно заметен на лице: ищите припухлость лица утром после соленого обеда. Чрезмерное потребление соли также вредно для почек. Это приводит к уменьшению подвижности суставов и делает кости более хрупкими.
5. Постарайтесь тратить меньше времени на соцсети
Смартфон не только крадет наше свободное время, но и заставляет нас выглядеть старше. Когда мы сидим в телефоне, у нас наклоняется голова, на шее образуются морщины. Эти морщины могут углубиться и остаться на теле навсегда. Чтобы этого избежать, старайтесь иметь гаджеты перед глазами.
6. Правильно мойте и укладывайте волосы
Многие используют неподходящие средства по уходу за волосами, слишком сильно растирают волосы после мытья, часто пользуются феном. Все это ухудшает состояние волос.
— Чистые, блестящие и ухоженные волосы, правильный цвет преображает и делает визуально моложе. Обязательно расчешите волосы перед мытьем, чтобы избежать дальнейшего спутывания. Если у вас длинные волосы, не мойте их, как в прошлый раз, а намыливайте по всей длине. В первую очередь важно промыть кожу головы. Для мягкого расчесывания обязательно используйте подходящий кондиционер для волос.
После мытья необходимо хорошенько высушить волосы полотенцем: не взъерошивать и не тереть волосы, а обернуть полотенце вокруг них и аккуратно погладить. Если ваши волосы тонкие и легко спутываются, нанесите средство для распутывания. Используйте расческу или расческу с широкими зубьями, чтобы аккуратно расчесать все ваши волосы и разделить их так, как вы хотите, чтобы они были в окончательной укладке (т.е у лица или от лица). Сформируйте будущую укладку, когда волосы еще влажные – корни лягут как надо, а укладка продержится до следующего мытья. На этом этапе можно использовать средства для укладки и сушить голову обычным способом – феном или естественным путем.
7. Подберите уход за кожей лица
Правильный уход за кожей лица – один из важнейших факторов, влияющих на внешний вид. Без правильных продуктов кожа быстро увядает, теряет тонус и свежесть. Причиной этого зачастую является плохая экология, стрессы, неправильное питание и большое количество декоративной косметики.
— Правильно подобранный домашний уход – основа всего ухода за лицом. Без него все профессиональные процедуры в косметологических клиниках будут малоэффективны. Средства для лица подбираются индивидуально, исходя из возраста, типа кожи, образа жизни, наличия аллергических реакций и кожных заболеваний. Правильный уход за лицом дает ощущение чистоты, легкости, мягкости. Не должно быть желания смыть крем или нанести что-либо еще поверх крема, все ощущения должны быть приятными. В минимальный набор входит несколько базовых продуктов: очищающее средство – молочко, гель или мицеллярная вода; Дневной крем. Обязательным компонентом любого дневного крема является солнцезащитный крем, а дополнительные ингредиенты зависят от типа кожи и решаемой проблемы; вечерний крем. Должен содержать максимальное количество активных ингредиентов.
Раз в неделю рекомендуется проводить более глубокое очищение кожи скрабом, пилингом или гоммажем (средство подбирается дерматологом-косметологом в зависимости от типа кожи). Раз в неделю наносите интенсивные маски на лицо и область вокруг глаз на предварительно очищенную кожу.
8. Ешьте больше зелени
Вместе с зеленью в наш организм поступает хлорофилл – вещество, которое растение вырабатывает с помощью солнечного света. Хлорофилл содержит большое количество антиоксидантов и полезных солей, благодаря которым кожа сияет и излучает здоровье.
— Зеленые растения ценятся за высокое содержание хлорофилла. Овощи выводят шлаки и токсины, улучшают пищеварение и способствуют очищению организма. Зелень содержит большое количество полезной клетчатки, которая является природным пребиотиком, т е поддерживает здоровую кишечную флору.Для красивой кожи и сохранения молодости необходимо только заботиться о флоре желудочно-кишечного тракта.
Овощи оказывают ощелачивающее действие на организм. Органические минералы выводят лишнюю кислоту из наших тканей и корректируют кислотно-щелочной баланс в организме. Запас этих минералов необходимо постоянно пополнять, а значит, необходимо есть много зелени.
9. Высыпайтесь
Красота начинается с полноценного и здорового сна. Пока человек спит, организм восстанавливается и вырабатывает гормоны эстроген и прогестерон – они отвечают за здоровый вид кожи и баланс всех систем в организме. А ещё сон стабилизирует и успокаивает нервную систему, расслабляет напряжённые в течение дня мышцы – благодаря этому на следующий день тело менее напряжённо.
10. Минимизируйте стресс
Когда вы нервничаете, гормональный баланс вашего тела нарушается. Гормональные волны могут привести к кожным заболеваниям, таким как псориаз, угри и экзема. Именно поэтому накануне ответственной встречи или мероприятия на лице внезапно появляются прыщи или странные раздражения, которых раньше не было. Хронический стресс повышает уровень кортизола в организме, что приводит к потере влаги и тусклости кожи. Из-за усталости и недосыпания нежная кожа вокруг глаз темнеет, под глазами появляются мешки и синяки.
