Способов быстро похудеть много: разгрузочные дни, диета на молоке и бананах, диета на гречке и кефире, кефирные диеты и творожные диеты. В этой статье мы расскажем об еще одном популярном способе похудения – диете, рассчитанной на 7 дней.
Эта американская диета, известная как Military Diet (в переводе «военная диета») — она рассчитана на 7 дней и позволяет терять до 4,5 килограммов в неделю. Его можно отнести к экспресс-диетам, рассчитанным на быстрый результат. Если вам нужно быстро сбросить несколько килограммов, эта диета идеально подходит. Если вы хотите долгосрочного результата, лучше попробуйте другие способы похудения – рассчитанные на более длительный период.
Диета на неделю — что нужно знать
- Военная диета очень проста. Он делится на два этапа: первые три дня — когда можно есть только определенные продукты в небольших количествах (1100-1400 калорий в день), следующие четыре дня — можно есть любую здоровую пищу, но не более 1500 калорий в день день.
- Эта диета, как и любая другая диета для похудения, подходит не всем. Если вы сомневаетесь, можно ли вам сесть на диету, обратитесь к врачу.
Что можно есть в первые три дня диеты — рацион
В первые три дня диеты можно есть только разрешенную пищу в ограниченных количествах. Каждый день у вас будет трехразовое питание: завтрак, обед и ужин. В первый день 1400 калорий, во второй день 1200 калорий, в третий день 1100 калорий.
Первый день диеты:
- Завтрак: тост, 2 столовые ложки арахисового масла, половинка грейпфрута, чашка чая или кофе без сахара.
- Обед: тост, полстакана тунца, чашка кофе или чая.
- Ужин: 85 г мяса и чашка стручковой фасоли, 1 небольшое яблоко, половинка банана, чашка ванильного мороженого.
-
-
Второй день диеты:
- Завтрак: тост, 1 яйцо вкрутую, половинка банана, чашка кофе или чая.
- Обед: 1 яйцо вкрутую, чашка творога, 5 сухариков, чашка кофе или чая.
- Ужин: две сосиски, полстакана моркови и полстакана брокколи, полбанана, полстакана ванильного мороженого.
Третий день диеты:
- Завтрак: 30 г сыра чеддер, 5 крекеров, 1 небольшое яблоко, чашка кофе или чая.
- Обед: тост, 1 яйцо (приготовленное на ваше усмотрение), чашка кофе или чая.
- Ужин: 1 стакан тунца, 1/2 банана, 1 стакан ванильного мороженого
В первые три дня диеты можно пить сколько угодно кофе или чая, но без сахара и сливок. Кроме того, необходимо пить много воды. Если у вас нет нужного продукта или если вы не едите ни один из продуктов, перечисленных выше, вы можете заменить его продуктом с таким же количеством калорий (например, арахисовое масло — миндальное).
Что можно есть в последние четыре дня
С четвертого дня диеты можно есть все, что хочется (в пределах разумного), но не более 1500 калорий в день. При этом предпочтение следует отдавать здоровой пище – фруктам, овощам, пище с большим количеством белка и клетчатки. Необходимо исключить сладкое, мучное, жирное, жареное, копченое.
