Как правильно приседать
1. Чем шире ваши ноги, тем больше будут тренироваться ягодицы.
2. Не выгибайте спину, она всегда прямая, держите ее перекошенной.
3. В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы ягодицы могли получить больше нагрузки .
4. Колени не должны выходить за пределы плаща, поэтому отводим попу назад.
5. Чем глубже мы приседаем (а значит растягиваемся и вырываем орехи, (грубо говоря)) тем лучше)).
6. Мы не до конца встали. Мы не до конца встали и снова сели.
7. Приседания – акцентируйте внимание на пятках (подошвы плоские, поэтому вы их чувствуете).
8. Медленно приседаем и делаем паузу внизу.
9. Сядьте, вдохните, встаньте, выдохните.
