Как кофе помогает заснуть️
Если вы хотите вздремнуть и проснуться отдохнувшим, попробуйте так называемый кофейный сон.
Вам необходимо сделать следующее:
— Выключите телефон;
— Установите будильник на 20 минут и переведите его в режим вибрации;
— Закройте шторы или наденьте маску для сна;
— Носите беруши или бесшумные наушники.
Выпейте чашку кофе перед сном, так как его эффект может ощущаться не сразу. Чтобы напиток достиг желудка и впитался, требуется некоторое время. Только после этого кофеин начинает блокировать аденозиновые рецепторы — вещества, вызывающие сонливость. Все это можно сделать всего за 20 минут.
Не нужно засыпать после того, как выпьете кофе. Достаточно лечь, закрыть глаза и понаблюдать за своим дыханием. А когда будильник прозвенит через 20 минут, он не только вас разбудит, но и кофеин начнет действовать!
#Советы## Полезно
