Йога для лица – это не просто программа упражнений, направленная на омоложение и оздоровление дермы.
Это особое состояние души и определенный подход к проведению занятий.
Раньше эта практика практиковалась исключительно в Индии, но популяризировала комплекс упражнений американка Эннлиз Хаген.
Цель йоги для лица:
- Дряблая и очень сухая кожа. В результате тренировки мышц лицо учится адекватно реагировать на эмоции и не растягивать кожу.
- Хрупкие капилляры. Благодаря укреплению мышечной ткани сосуды и капилляры на лице не растягиваются. Это помогает выровнять цвет дермы.
- Висячие щеки. Под действием силы тяжести и в результате реакции на эмоции овал лица уплощается, а щеки впадают.
- Любые возрастные изменения. Это верхние тонкие и обвисшие веки, носогубные морщины и «гусиные лапки».
Комплекс упражнений для лица
Оммм — этот звук надо издавать, когда вы начинаете выполнять упражнения. Принцип лицевой йоги заключается в подтягивании мышц посредством движения. Все очень просто и легко.
Фумико Такацу, создатель этого комплекса упражнений, говорит, что несколько дней ежедневных упражнений дадут вам подъем и тонус. Вот 4 упражнения, которые разгладят морщины, подтянут глаза, подтянут щеки и подтянут шею:
Разглаживание лба
Польза: Предотвращает появление морщин, расслабляет мышцы лба и снимает напряжение.
Инструкция:
1. Сожмите обе руки в кулаки. Поместите костяшки среднего и указательного пальцев в центр лба и нажмите.
2. Не ослабляя давления, медленно разведите кулаки в стороны.
3. Наконец, аккуратно прижмите костяшки пальцев к вискам.
4. Повторить 4 раза.
Подтяжка шеи
Польза: Подтягивает шею и линию подбородка, предотвращая провисание кожи и появление двойного подбородка.
Инструкция:
1. Оттяните губы в сторону как можно дальше (вы должны почувствовать натяжение щеки).
2. Повернуть голову в ту же сторону, поднять ее под углом 45 градусов. Почувствуйте растяжение в шее.
3. Задержитесь на 3 секунды. Повторить.
4. Повторите с другой стороны.
Подтяжка лица
Польза: Разглаживает носогубные складки (линии улыбки), поднимает глаза и щёки.
Инструкция:
1. Положите ладони на виски.
2. Нажмите руками вверх и назад, а лицо оттяните в стороны.
3. Откройте рот в форме буквы «О». Опустите нижнюю челюсть, максимально вытяните лицо.
4. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Повторить 2 раза.
Подтяжка век
Инструкция:
1. Опустите плечи, поднимите одну руку вверх, затем опустите ее над головой так, чтобы кончики пальцев коснулись виска.
2. Слегка надавите пальцами, потяните лицо вверх и назад, затем опустите голову на плечо, сохраняя грудь открытой.
3. Задержитесь в этом положении, медленно выдыхая через рот.
4. Чтобы усложнить позу, вытяните другую руку под углом 45 градусов и на выдохе высуньте язык к земле.
5. Повторите всю процедуру с другой стороны.
Подтяжка век: как размещать пальцы
В этом упражнении очень важно правильное расположение пальцев, поэтому выполняйте его перед зеркалом. Безымянный палец следует расположить на внешнем конце брови, а средний — на виске. Не двигайте пальцами во время выполнения упражнения.
Несмотря на пользу йоги, есть определенные случаи, когда от занятий стоит отказаться.
Список противопоказаний:
- Постоянная усталость. Если ваша профессия связана с чрезмерными физическими нагрузками, от йоги стоит отказаться. Это приводит к растяжению мышц.
- Послеоперационный период. Не стоит прибегать к физическим упражнениям, если вы недавно перенесли ринопластику или операцию по подтяжке век.
- Психические расстройства и постоянный стресс. Нет смысла тренироваться без полного расслабления. Вам нужно уйти от всего, что происходит. Чаще всего этого нельзя сделать при неврозах.
- Наличие открытых ран. Любая мышечная работа будет растягивать кожу, а малозаживающие раны могут лопнуть и кровоточить.
- Купе поднялось. При наличии расширенных капилляров на лице от занятий йогой следует отказаться. Упражнения могут улучшить кровообращение и увеличить сосудистую сеть.
