Молоко, кефир, ряженка, творог, простокваша – вкусные и питательные продукты, содержащие множество полезных веществ (витамины, микроэлементы, белок). Молочные и кисломолочные продукты рекомендуются, если вы хотите чувствовать себя хорошо и дать своему организму все необходимые вещества. Кроме того, существует множество диет на основе молочных продуктов и кисломолочных продуктов – о них мы и поговорим в этой статье.
Если вы решили садиться на диету — что нужно учитывать
Сегодня для желающих похудеть существует множество диет, позволяющих похудеть – от разгрузочных дней и экспресс-диет, рассчитанных на быстрый результат, до методик, рассчитанных на более длительный период. Но перед тем, как сесть на диету, следует учесть некоторые моменты:
- Любая диета для похудения, какой бы хорошей она ни была, может быть противопоказана определенным людям – особенно людям с расстройствами пищевого поведения, беременным женщинам, кормящим матерям.
- Перед тем, как сесть на диету, желательно проконсультироваться с врачом.
-
Какие бывают диеты на молоке
Молоко – продукт, содержащий много полезного белка, кальция и других полезных веществ, необходимых для костей. Молоко входит в состав многих диет, в том числе диет для похудения.
Диета на молоке и бананах
Молочно-банановая диета – это экспресс-диета, то есть диета, рассчитанная на быстрый результат. Эта диета длится четыре дня — за это время можно сбросить около четырех килограммов.
Бананово-молочная диета очень проста. Во время диеты вы потребляете не более 1000 калорий в день (суточная норма потребления взрослого человека составляет около 2000 калорий), благодаря чему быстро худеете. Дневной рацион составляет 3-4 банана и 3 стакана молока в день. Молоко можно заменить обезжиренным кефиром или йогуртом без добавок.
Диета на манго и молоке
Еще одна экспресс-диета, рассчитанная на быстрый результат, — манго-молочная диета. Длится три дня, за это время можно сбросить три килограмма. На этой диете вы потребляете в среднем 800 калорий в день, благодаря этому быстро худеете.
Соблюдать манго-молочную диету очень легко: ваш ежедневный рацион будет состоять из трех манго и трех стаканов молока (молоко можно заменить кефиром или йогуртом). Манго должны быть спелыми, а молочные продукты – без добавок и, конечно же, без сахара.
Диета на молоке и меде
Тем, кто не может жить без сладкого, понравится диета на основе молока и меда. Во время этой диеты можно есть самые разные продукты: молоко и нежирные молочные продукты, ягоды и фрукты, некрахмалистые овощи, зелень, натуральный мед. В среднем вы должны потреблять не более 1000 калорий в день.
Белая молочная диета
Белая диета — это система питания, при которой можно есть преимущественно белую пищу. Есть разные виды белой диеты: молочная, рисовая, бобовая. Во время белой молочной диеты, по сравнению с другими диетами, можно есть относительно много продуктов, а именно: молоко, творог, овсянку, белый рис, отварное куриное мясо и филе белой рыбы, белокочанную и пекинскую капусту.
Как похудеть на йогурте
Если есть продукт, который будет полезен практически всем, то это, конечно же, йогурт. Йогурт содержит рекордное количество питательных веществ (пробиотики, калий, фосфор, витамины группы В), йогурт полезен для костей и суставов, йогурт улучшает общее самочувствие и повышает иммунитет. Кроме того, йогурт улучшает пищеварение и помогает похудеть.
Одной из самых известных диет на натуральном йогурте является Йогуртовая диета доктора Зейка, разработанная более полувека назад. Эта диета длится 10 дней и благодаря содержанию йогурта помогает похудеть без вреда для здоровья. Кроме того, йогуртовая диета доктора Зейка довольно щадящая, и ее легко соблюдать.
