Ходьба — отличная альтернатива бегу, скажу больше, длительные прогулки быстрым шагом вполне могут заменить полноценную кардио-тренировку. Плюс ко всему, ходьба менее травмоопасна
По рекомендациям ВОЗ, в день нужно проходить не менее 10-15 тыс. шагов, чтобы получить результат. И конечно, он должен быть подкреплен дефицитом калорий, а подобного рода длительные прогулки должны быть регулярными, постепенно прибавляя расстояние.
А еще между прогулкой на свежем воздухе и беговой дорожкой, лучше выбирать первый вариант. Это более привычно и естественно для организма. Дорожка подходит для тех, кто ждет быстрых результатов и хочет нагрузить себя кардио, потому что именно рваный темп ходьбы, получаемый регулируя режимы на устройстве, не дает мозгу привыкнуть к нагрузке, в результате чего организм тратит больше калорий.
