Гимнастика для кардиохирурга!
⠀
Наклонитесь вперед. Если есть возможность, коснитесь пола пальцами и ладонями.
⠀
Наклон в сторону – насос. Наклонитесь влево, подтяните правую руку к подмышке, а левую потяните вниз. Подобные движения происходят в противоположных направлениях.
⠀
Поднимаем руки, а затем заводим их за спину, при этом правая рука тянется к левой лопатке, а левая — к правой стороне.
⠀
Вытянутые руки скрещены на груди. Когда мы поворачиваем тело из стороны в сторону, поворачивается и голова. Движения рук должны увеличиваться по амплитуде.
⠀
Встаньте в исходное положение. Поднесите колени к груди и прижмите их руками как можно выше. Эти действия выполняем поочередно то одной, то другой ногой.
⠀
Лягте на стул ягодицами и животом вниз. Положите руки за голову. Тело натянуто на веревке параллельно земле. Прогибая поясницу, поднимаем верхнюю часть корпуса.
# #Советы# Полезно
