5 эффективных упражнений для гимнастики шеи
Вот несколько упражнений:
Упражнение 1 «Метроном». Сядьте на стул и медленно поверните голову к правому плечу. Попробуйте коснуться макушкой головы. Как только вы почувствуете легкое напряжение в мышечной ткани, остановитесь и подождите 30 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение таким же образом в сторону левого плеча.
Упражнение 2 «Весна». Аккуратно опустите голову и удерживайте это положение в течение 30 секунд. Без резких движений вытяните шею вперед и вверх. Сохраняйте это положение еще полминуты.
Упражнение 3 «Посмотри на небо». Медленно поверните голову влево. Как только почувствуете легкий дискомфорт в мышцах, остановитесь и сосчитайте до 30. Сделайте то же самое с правой стороны.
Упражнение 4 «Рамка». Принцип тот же, что и в упражнении 3, за исключением того, что прикрепляется плечевой ремень: правая рука кладется на левое плечо. В этот момент ваши локти должны быть параллельны плоскости пола. Другую руку держите в расслабленном положении на колене. Удерживайте это положение полминуты, затем повторите упражнение в противоположном направлении.
Упражнение 5 «Аскет». Упражнение по аналогии 3. Разница в исполнении в том, что локти должны быть слегка согнуты, а ладони рук сведены над головой.
#Советы## Полезно
