ЕСЛИ У ВАС ДИАГНОСТИРОВАНА ВЕГЕТО-СОСУДИСТАЯ ДИСТОНИЯ
Простыми упражнениями можно помочь себе справиться с этим. Просто включите в свою рутину упражнения, и через пару дней почувствуете, как ваше самочувствие улучшается!
1. Поднимаем брови, ощущая напряжение во лбу. Держим 10 секунд, расслабляемся. Дышим спокойно.
2. Жмуримся, морщим нос, скалываем верхние зубы — делаем разные гримасы!
3. Улыбаемся, напрягая подбородок и втягивая его в шею.
4. Сжимаем кулаки и сгибаем руки в кистях, затем тянем их к локтям.
5. Сидя на стуле, руки между раздвинутыми ногами, делаем сопротивление — локти в стороны, колени сопротивляются.
6. Сидя, сгибаем руки в локтях на уровне плеч, изображая бодибилдера.
7. Складываем ладони, как будто молимся, и надавливаем одна на другую.
8. Встаем и тянем руки назад, прогибаясь в спине.
9. Ноги прямые, корпус слегка назад — уголок на стуле.
10. Сидя на стуле, напрягаем ягодичные и тазовые мышцы.
11. Ноги согнуты в коленях, создаем сопротивление, держась за стул.
12. Делаем «планочку» на стуле, вытягивая ноги и напрягая икры.
13. Давим на руки, держа их за головой.
14. Поза «мыслителя», давим лбом на руки.
Не забывайте правильно дышать и расслабляться. Наслаждайтесь процессом!
Выполняйте эти упражнения хотя бы один раз в день перед сном.
Регулярное выполнение сделает тело более гибким и снимет внутреннее напряжение.
Твое здоровье
