Усилитель энергии
Это упражнение помогает расслабить мышцы корпуса. В результате повышается уровень кислорода в крови, мышцы шеи и плеч становятся более расслабленными, а приток спинномозговой жидкости в центральную нервную систему увеличивается. Это упражнение особенно полезно после длительной работы за компьютером или длительного сидения.
Для этого положите руки на стол перед собой и наклоните подбородок к груди. Почувствуйте, как мышцы спины растягиваются, а плечи расслабляются. Сделайте глубокий вдох, откиньте голову назад, выгните спину и раскройте грудную клетку. На выдохе расслабьте спину и опустите подбородок.
Регулярная практика (5-10 минут) помогает улучшить концентрацию.
#совет#полезно #
