Дыхательные упражнения помогут уменьшить жир на животе.
Лягте на спину, положив руки на живот ладонями вниз, чтобы чувствовать каждый вдох.
Глубоко вдохните через нос, пока живот не расширится под руками.
Медленно выдохните через слегка сжатый рот (сомкните губы, как будто пытаетесь задуть свечу). Постарайтесь не двигать грудью и сделайте глубокий вдох.
Диафрагмальное дыхание нужно выполнять по 6-12 минут каждый день, постепенно увеличивая время. Не пытайтесь вдыхать слишком много воздуха, просто чувствуйте движение диафрагмы. Это упражнение можно выполнять стоя.
