Сегодня для желающих похудеть существует множество диет и методик, позволяющих похудеть – от разгрузочных дней и экспресс-диет, рассчитанных на быстрый результат, до методик, рассчитанных на более длительный период. В этой статье мы подобрали 7 диет — способов похудения, которые должны быть знакомы тем, кто следит за фигурой.
Диета 5:2
Особенность этой диеты в том, что вы можете есть все, что хотите, 5 дней в неделю (т в день). Например, вы ограничиваете себя в еде во вторник и пятницу, а в остальное время питаетесь как обычно. Многим этот метод похудения легче поддерживать, чем постоянное ограничение калорий.
Разгрузочные дни
Если вы следите за своей фигурой и время от времени соблюдаете диеты, то наверняка слышали о таком методе похудения, как разгрузочные дни. Существует много видов разгрузочных дней: разгрузочные дни на кефире, разгрузочные дни на твороге, разгрузочные дни на овощах или фруктах. Вообще разгрузочные дни – это не только способ похудеть, но и способ очистить организм. Однако этот способ подходит не всем – есть люди, которым противопоказаны разгрузочные дни.
Диета на гречке и кефире
Одной из самых известных диет для похудения является гречневая и кефирная диета. Позволяет сбросить до 5 кг за 5 дней. Плюсы этой диеты в том, что она вполне доступная (гречка и кефир продукты недорогие) и не нужно варить (гречневую кашу надо не варить, а запаривать). В то же время у гречневой и кефирной диеты, как и у любой другой диеты, есть свои противопоказания.
Диета на питьевом йогурте
Одной из самых щадящих диет для похудения является диета доктора Зейка, разработанная более полувека назад. Диета длится 10 дней, в течение которых можно есть разнообразную пищу: вареное нежирное мясо и белую рыбу, свежие фрукты (за исключением дыни, арбуза, груши, винограда), тушеные овощи или салаты из свежих овощей, зеленые овощи и натуральный йогурт без добавок (500 мл в день, разделенных на четыре части).
Диета «Шесть лепестков»
Еще одна диета, о которой следует знать, — это диета шести лепестков. Он длится шесть дней и состоит из шести последовательных монодиет, когда углеводные дни чередуются с белковыми: рыбный день, овощной день, мясной день, зерновой день, творожный день (в этот день также можно пить кефир) и фруктовый день.
Экспресс-диета на неделю
Это американская диета, известная как Military Diet (в переводе «военная диета») — она рассчитана на 7 дней и позволяет терять до 4,5 килограммов в неделю. Эта диета делится на два этапа: первые три дня — когда можно есть только определенные продукты в небольших количествах (1100-1400 калорий в день), следующие четыре дня — можно есть любую полезную пищу, но не более 1500 калорий в день.
Белая диета
Существует множество вариаций белой диеты: молочная диета, рисовая диета, бобовая диета. Белая диета длится неделю, за это время можно потреблять 500-1000 калорий в день. Во время белой диеты, по сравнению с другими диетами, можно есть относительно много продуктов, а именно: молоко, молочные продукты и кисломолочные продукты, белый рис, овсянку, фасоль, отварное куриное мясо и филе белой рыбы, яйца, капусту белокочанную и пекинскую, фрукты.
