Занимаемся скрытой гимнастикой Воробьева каждый день
Людям, которые подолгу работают за компьютером, рекомендуется выполнять скрытую гимнастику Воробьева каждый день
Эта гимнастика занимает ровно 6 минут, но делать ее необходимо каждый день и каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, на прогулке, на работе, во время готовки – где угодно. Всего через три дня вы с удивлением обнаружите, что ваши мышцы напрягаются, а весы начинают двигаться в противоположном направлении. Вы спросите, как долго это делать? постоянно. Но не паникуйте, со временем вы сами это поймете и для вас это станет обыденностью.
1. Подошвы ваших ног полностью касаются земли. Подъем и опускание пяток – 40 раз.
2. Поднимать и опускать носки – 40 раз.
3. Сжимайте и расслабляйте ягодичные мышцы – 40 раз.
4. Медленно напрягите брюшную стенку – выдох и вдох одновременно, вернитесь в исходное положение – 15 раз.
5. Выпрямив спину, подведите лопатки к позвоночнику – 40 раз, следя за тем, чтобы плечи не двигались!
6. Разведите руки в разные стороны на уровне плеч. Сжатый и разжатый кулак 40 руб.
7. Поверните голову на 90* влево и 40 раз вправо.
8. Вытяните подбородок вперед – 40 раз.
# #Советы# Полезно
