Трудно переоценить роль цинка в организме человека. Этот микроэлемент является важным участником обменных процессов, а также существенно влияет на здоровье в целом. Его особенность заключается в том, что организм должен получать ровно столько вещества, сколько ему необходимо.
Дефицит цинка в организме имеет те же негативные последствия, что и избыток. Поэтому очень важно, чтобы человек получал только то количество, которое действительно необходимо, не создавая риска чрезмерной концентрации в крови.
Значение для организма
Роль цинка в организме человека трудно переоценить. Он выполняет ряд важных функций:
- контролирует работу сальных желез, увеличивает количество вырабатываемых гормонов и увеличивает скорость регенерации клеток, способствуя, таким образом, общему улучшению состояния кожи;
- останавливает воспалительный процесс, помогает ранам быстрее заживать;
- укрепляет зубы и кости;
- помогает лучше усваивать витамин А;
- активизирует образование остаточных количеств гормонов простаты;
- помогает расщеплять углеводы, жиры и белки;
- способствует нормальному функционированию многих органов;
- укрепляет иммунитет человека, вырабатывая полезные антитела, важные гормоны и лейкоциты;
- помогает работе мозга;
- способствует укреплению нервной системы, предотвращает перегрузки;
- улучшает зрение, укрепляет сетчатку глаза;
- снижает уровень сахара в крови.
Такой ряд важных функций определяет степень важности трассера для человека.
Необходимая суточная доза и возможный вред от неправильного употребления
Когда вы знаете, для чего нужен цинк в организме, очень важно учитывать вред, который он может нанести:
- взаимодействие с микроэлементом в виде чистого металла не наносит вреда человеку, но в сочетании с другими веществами представляет опасность для здоровья;
- не используйте столовые приборы из оцинковки – если в такой емкости долгое время находилась вода или в такой посуде готовится пища, есть риск серьезного отравления;
- слишком много цинка негативно влияет на организм, ухудшается степень усвоения таких важных микроэлементов, как медь или железо.
Следует помнить, что обилие микроэлемента невозможно, если вы получаете его с пищей. Отравление может произойти при злоупотреблении препаратами, содержащими цинк. Предполагается, что оно наступило, если содержание микроэлемента в организме человека превышает 150 г.
Все люди должны получать цинк в разном количестве. При этом необходимая суточная доза зависит от таких факторов, как возраст, пол и индивидуальные особенности организма:
- ребенку в возрасте от 0 до 13 лет необходимо от 2 до 8 мг;
- дети подросткового возраста – от 9 до 11 мг;
- взрослые – 15 мг, но если человек болен или имеет регулярные физические нагрузки, необходимое количество в сутки достигает 25 мг;
- в период родов необходимо 18 мг, в период грудного вскармливания – 19 мг.
Польза для мужчин
Количество вырабатываемого тестостерона зависит от цинка, поэтому недостаток достаточного процента микроэлемента может стать причиной сексуальной неудачи мужчины. Однако у него не только пропадает половое влечение, но и ухудшается общее состояние. Вот почему организм нуждается в цинке в достаточном количестве и поэтому он важен для всех мужчин. Кроме того, дефицит может вызвать аденому простаты и другие неприятные заболевания мочеполовой системы.
Польза для женщин
Влияние цинка на женский организм трудно переоценить. Именно его достаточное количество отвечает за хорошее состояние кожи на лице, а также ее быстрое восстановление, с его помощью тело выглядит ухоженным. Этот микроэлемент избавляет от угревой сыпи, обеспечивает крепкие ногти и густые здоровые волосы, чтобы вы могли поддерживать свою красоту.
Кроме того, цинк играет важную роль в сексуальной жизни женщины. Именно он отвечает за уровень влечения к противоположному полу, а также обеспечивает выработку смазки. Дефицит может вызвать проблемы в интимной жизни партнеров.
Еще одной важной функцией трассера является облегчение боли во время менструации. Именно он играет решающую роль в стабилизации гормонального фона, от которого во многом зависит самочувствие во время менструации и самочувствие в целом.
Цинк особенно важен во время родов. Вместе с другими важными микроэлементами он способствует нормальному течению беременности и предотвращает возникновение различных осложнений. Новорожденным также необходимо достаточное количество цинка. Особенно это касается младенцев мужского пола, у которых смертность из-за нехватки вещества особенно высока. Вот для чего цинк нужен людям всех возрастов, независимо от пола!
Признаки дефицита и его последствия
Недостаток цинка в организме может вызвать ряд заболеваний. Поэтому крайне важно вовремя распознать его недостаток.
Дефицит микронутриентов у детей характеризуется:
- отставание в общем развитии;
- позднее половое созревание.
У взрослых заподозрить нехватку достаточного количества цинка можно, если человек часто страдает:
- появление прыщей, плохо поддающихся лечению;
- холодный;
- повышенная сухость кожи;
- чрезмерное выпадение волос;
- импотенция;
- отсутствие аппетита;
- снижение остроты зрения;
- проблемы с памятью;
- повышенный уровень холестерина;
- нарушение способности клеток к регенерации.
Если вовремя не восполнить дефицит микроэлемента, нехватка цинка в организме может вызвать:
- атеросклероз;
- онкология;
- эпилептические припадки;
- цирроз печени.
Вы также можете заподозрить необходимость дополнительного приема цинка, если на ногтях обнаружены небольшие пятна белого цвета.
Возможные причины дефицита
Недостаток микроэлемента оказывает серьезное негативное влияние на организм человека. Чтобы его предотвратить, следует знать факторы, которые приводят к снижению количества цинка.
- Плохие привычки. Употребление сигарет или алкоголя может привести к плохому всасыванию поступающего трассера.
- Чрезмерное потребление чая и/или кофе вызывает острую потребность в цинке.
- Перенесенные ранее заболевания также могут быть причиной дефицита микроэлементов. Особенно это касается заболеваний таких органов, как желудок и кишечник.
- Лекарства, действующие как диуретики, повышают потребность организма в цинке.
Также следует помнить, что с возрастом полноценное усвоение микроэлемента из пищи затруднено.
Признаки переизбытка
Неосторожное использование цинка создает риск его превышения. У вас могут возникнуть подозрения, если у вас:
- усиление головной боли;
- бывают приступы тошноты;
- ухудшилась работа ЖКТ и/или печени;
- стали выпадать волосы и слоиться ногти;
- ослабленный иммунитет.
Важно: при употреблении продуктов исключительно натурального происхождения риск избыточного поступления микроэлемента в организм минимален.
Употребление правильной пищи
Получить цинк в достаточном количестве, не опасаясь избытка, можно из растительных продуктов:
- различные орехи;
- зерновые;
- семена тыквы;
- бобовые;
- гриб;
- чеснок;
- морковь;
- разнообразные сухие завтраки;
- яблоки
- спаржа.
Неправильное питание часто приводит к необходимости приема добавок цинка. Если человек еще и мало двигается, риск резко возрастает. Это особенно опасно для мужчин, которым часто угрожает простатит. Именно недостаточное количество цинка является наиболее частой причиной этого заболевания.
Поэтому выбор правильного питания и ведение здорового образа жизни – отличная профилактика нехватки этого микроэлемента.
А учитывая влияние его дефицита, стоит как можно тщательнее следить за уровнем поступления. Для этого необходимо периодически сдавать специальный анализ, который покажет количество микроэлементов в крови. Учитывая степень влияния цинка на организм, следует соблюдать особую осторожность при определении концентрации.
Даже при отсутствии внешних признаков дефицита или избытка микроэлемента целесообразно регулярно сдавать кровь.
Источник
