Что следует исключить при ОРВИ?
-кофе и крепкий чай
— алкогольные напитки
— Консервы (они нарушают водно-солевой баланс)
— бекон
— Жирная и жареная пища
— Сахара и сахаросодержащие продукты, в том числе скрытые сахара (способствующие росту патогенных микроорганизмов)
— Молочные продукты
— Продукты, содержащие глютен (хлебобулочные изделия, хлеб, макароны) и картофель (это поможет снизить уровень избыточной слизи в организме)
Что можно оставить в рационе?
Прежде всего, вода должна быть чистой, желательно с лимоном или щелочной минеральной водой. Продукты, содержащие витамин D – печень трески, рыба, яичные желтки. Источники витамина С: плоды шиповника, облепиха, черная смородина. Натуральный мед, полезные жиры – авокадо, кокос, сливочное масло (в меру). Специи: имбирь, корица, куркума. Чеснок, зелень и лук укрепляют иммунитет.
#полезно# #советы
