Что нельзя есть на ночь?
творог! Теперь будет разочарование. Употребление творога и фруктов перед сном — это настоящая гликогеновая бомба для нашего организма, вызывающая огромный скачок сахара. Творог можно есть в 18:00 в качестве первого ужина или в качестве первого перекуса (около 11:00), но перед сном забудьте об этой привычке.
Стоит ли говорить о мучном и сладком перед сном? Про углеводы здесь все понятно, строго нет! Если вы хотите похудеть, делайте это после 16:00. Углеводы на ночь не способствуют увеличению веса. Система питания для набора веса такая же, как и для похудения, но калорийность просто увеличивается.
#Советы## Полезно
