Боритесь со стрессом!
Если ваше состояние еще не тяжелое, вам может помочь справиться со стрессом самостоятельно. Эти стратегии предназначены для того, чтобы легко справляться с негативными эмоциями и сосредоточиться на «здесь и сейчас».
Совет эксперта:
Запишите, что вы чувствуете в напряженные эмоциональные моменты. Прочитав то, что вы напишете позже, вы сможете лучше понять ситуацию и отличить большое от малого.
Регулярно убирайтесь в доме. Хаос вокруг вас может отражать хаос внутри вас.
Принимайте витамины для поддержки нервной системы. Стресс истощает организм и требует восполнения недостающего.
Увеличьте физическую активность. Упражнения могут отвлечь вас, улучшить кровообращение и снизить уровень адреналина.
Вечером приготовьте травяной чай и выполните дыхательные упражнения, чтобы расслабить разум и тело и улучшить здоровье.
#полезно# #советы
