Боль в пояснице
Если бы вы сгорбились, диск между четвертым и пятым поясничными позвонками подвергся бы нагрузке в 200 килограммов, как если бы на диске стоял борец сумо!
Это может привести к смещению или грыже диска.
Чтобы предотвратить подобные проблемы, я рекомендую следующие упражнения:
1) Встаньте, поставив ноги параллельно, чуть шире плеч, и расслабьтесь.
2) Поместите руки немного выше бедер и прогнитесь назад на выдохе.
3) Удерживайте это положение в течение трех секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.
В целях профилактики это упражнение следует выполнять дважды в день.
#совет#полезно #
