Бессонница
Бессонница – это больше, чем просто трудности с засыпанием и частые пробуждения ночью. Вот некоторые признаки этого: Вы просыпаетесь раньше, чем ожидалось, и не можете снова заснуть; Вы чувствуете усталость после ночного отдыха; Вы чувствуете усталость и сонливость в течение дня. Вы замечаете повышенную раздражительность, беспокойство, депрессию; проблемы с концентрацией внимания и потеря памяти; постоянное беспокойство о том, смогу ли я спать или буду снова страдать всю ночь.
Попробуйте изменить свой распорядок дня: избегайте дневного сна, соблюдайте постоянный график сна, расслабляйтесь перед сном и будьте физически активны в течение дня.
#совет#полезно #