Ананда Баласана: помогает убрать боль и напряжение в пояснице Лягте на спине и поднесите их к груди край стопы, при этом спина и поясница прижаты к полу. Руками толкайте стопы вниз. Дышите ровно и глубоко перекатывайтесь вправо налево расслабляющие и доступные условия в йоге, идеально подходящие для тех, кто умеет напряжение или дискомфорт в поясничной области и обеспечить расслабление всей спины, улучшив гибкость и кровообращение. Практика Ананда Баласаны может стать основой вашего пути к здоровью и гармонии. ### Польза Ананда Баласаны 1. **Устранение болей в пояснице**: Многие люди страдают от хронических заболеваний болей в спине из-за сидячего образа жизни или неправильно подобранной осанки. 2. **Улучшение циркуляции**: Удерживая ноги в приподнятом положении, вы проводите лучше. Эта асана помогает кровобращению, что особенно полезно после долгого сидения в одном положении улучшение притока крови к нижним конечностям 3. **Стресс и тревога**: глубокое дыхание и расслабление которые постоянно во время выполнения этой задачи, могут значительно снизить уровень стресса. Эффект глубокого расслабления, снижение беспокойства и поддержка общего 4. **Улучшение работы внутренних органов**: Ананда Баласана Стимулирует работу органов брюшной полости, что положительно влияет на пищеварение и общее состояние состояние здоровья эффективность и безопасность при выполнении этой асаны следует учитывать несколько важных моменты: — **Правильная подготовка**: Перед тем как приступить к завершению Ананда Баласаны, для разминки: наклоны, скрутки и растяжки поможет подготовить тело к асане и снизить риск травм. Вы создаете дискомфорт в поясе или коленях, используйте блоки или свернутое одеяло, чтобы поддержать колени — **Дышите глубоко**: Важно обратить внимание на выполнение во время асаны. — **Не торопитесь**: Оставайтесь в позе столько, сколько вам комфортно время до 5-10 минут расслабиться практикующих йогу любого уровня от напряжения расслабляться. Помните, что йога – это не только практика визуализации, но и путь к духовному совершенствованию. Погружаясь в каждую асану, вы открываете новые границы не только своего тела, но и сознания. Настройтесь на гармонию, расслабление и внутреннюю покой шаг к обретению здоровья и счастья в душе. Баласан, форма изучения других асан и техники, направленные на дальнейшее совершенствование вашего состояния и развития духовности и каждое из них вызывает возмущение и радость.
