6 продуктов, которые помогут поддержать зрение. Очень важно заботиться о своём зрении, ведь это одно из самых ценных чувств. Существует много способов защитить глаза от негативного воздействия внешних факторов. Важно отказаться от курения, уменьшить время за компьютером и используем правильные солнцезащитные очки. Также нужно обратить внимание на свой рацион. Яичные желтки содержат лутеин, который помогает бороться с макулярной дегенерацией. Зелень, такая как шпинат, также богата этим веществом, уменьшающим риск глазных заболеваний. Жирная рыба содержит омега-3 кислоты, полезные для глаз и предотвращающие возрастную дегенерацию макулы. Ягоды и цитрусовые содержат витамины, в том числе цинк, необходимые для здоровья глаз. Морковь и другие оранжевые продукты улучшают общее состояние зрения. Орехи, включая миндаль, содержат витамин Е, который также помогает бороться с возрастной дегенерацией макулы и катарактой. Употребляйте эти продукты регулярно, и ваше зрение будет на высоте.
