6 методов укрепления иммунитета . 1. Каротины, из которых синтезируется витамин А, и витамин Е лучшая защита клеток тела, включая иммунные. Чем выше их концентрация, тем успешнее организм способен бороться с микроорганизмами. Провитамин А содержится в моркови, шпинате, ягодах шиповника, витамином Е богаты растительные масла, Рекомендуют в день съедать две столовые ложки оливкового масла. 2. Регулярное употребление томатного сока повышает концентрацию каротинов во всех клетках организма за счет содержания ликопина. Это мощный антиоксидант каротиноидной группы, который помогает защищать клетки от свободных радикалов. 3. Ешьте больше цитрусовых и яблок (в них витамин С). 4. Поддержать иммунитет помогут: цинк (его много в неочищенном зерне, пивных дрожжах) и селен (им богаты зерновой хлеб, говядина, телятина, индейка, чеснок). 5. Для поддержания местного иммунитета в дыхательных путях используйте эфирные масла, распыленные в воздухе. Как показали исследования, эфирные масла улучшают состояние слизистой, увлажняют ее, повышают иммунный ответ. 6. Ежедневно ходите пешком не менее 30-40 минут, столько времени нужно организму, чтобы активизировалась сердечно-сосудистая и иммунная система.
