5 продуктов, богатых цинком, которые помогут предотвратить вирусы и инфекции
Недавние исследования подтверждают, что дефицит цинка может увеличить риск смерти от вирусных заболеваний. Этот элемент играет в организме несколько ключевых ролей: укрепляет иммунную систему и участвует в делении клеток. Здоровая диета, богатая цинком, может помочь снизить вероятность вирусных инфекций. Эксперты выделили 5 доступных источников этого важного минерала.
Молочные продукты являются отличным источником цинка и других питательных веществ. Особенно полезны кисломолочные продукты, такие как сыр и творог.
Темный шоколад богат цинком и антиоксидантами, которые могут способствовать улучшению работы сердца и уменьшению воспаления.
Семена кунжута, тыквенные семечки и различные орехи помогут обеспечить организм необходимым количеством цинка и белка.
Бобы содержат много минералов, а содержащийся в них цинк легче усваивается при приготовлении или замачивании.
Яйца также являются хорошим источником цинка, а регулярное их употребление помогает укрепить иммунную систему.
# #Советы# Полезно
