4 упражнения для здоровых рук
Упражнения для рук и запястий снимают напряжение и лечат артрит суставов.
Здоровые руки и запястья важны как для тех, кто выполняет сложные балансирующие позы, так и для тех, кто проводит много времени перед клавиатурой компьютера. Если вы комбинируете эти две позы (хотя бы в качестве эксперимента), введите в свою практику эти 5 поз и наблюдайте за изменениями.
Уддхабада Ангулийский стиль
Скрестите пальцы, вытяните руки вперед, поверните плечи изнутри наружу, а предплечья поверните снаружи внутрь. Пожалуйста, поднимите руки. Откройте центр ладони к потолку, выпрямите все пальцы и поднимите мизинец выше большого пальца. 30 секунд – затем переходит из рук в руки.
Сурья Мудра
Переплетите пальцы и вытяните их вперед, как показано на рисунке. Удерживайте это положение 30 секунд, затем измените переплетение пальцев. Эта поза полезна при артропатиях суставов пальцев. Работа болезненна, но приносит большое облегчение.
