4 способа предотвратить боль в пояснице
Эти советы помогут вам избежать и облегчить дискомфорт в пояснице:
1. Сидите как можно меньше. Если вы не можете этого избежать, убедитесь, что ваша осанка правильная.
2. При длительном сидении каждый час делайте перерывы для разминки (потягивания, наклоны, ходьба и т д).
3. Не поднимайте тяжелые предметы. При необходимости отработайте правильную технику подъема.
4. Укрепите мышцы живота так же, как застегните молнию на брюках. Это поможет уменьшить давление на поясницу.
#совет#полезно #
