10 продуктов, которые помогут поддерживать здоровье сосудов. 1. Авокадо. Исследования из Мексики показали, что люди, употребляющие авокадо ежедневно в течение недели, снижают уровень вредного холестерина на 17%. Авокадо можно добавлять в бутерброды и салаты. 2. Цельнозерновые продукты. Цельная зерновая продукция помогает выводить лишний холестерин и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. 3. Лосось (или другая жирная рыба). Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе, снижают риск сердечных заболеваний и улучшают холестериновый обмен. 4. Спаржа. Спаржа эффективно очищает сосуды, снижает давление и уменьшает воспаления. 5. Гранат. Фитохимические вещества в гранате защищают артерии и улучшают циркуляцию крови. 6. Брокколи. Брокколи богат витамином К, который поддерживает костную ткань и предотвращает отложение кальция в сосудах. 7. Куркума. Куркумин в куркуме уменьшает отложения холестерина в артериях. 8. Хурма. Полифенолы в хурме помогают предотвратить налипание холестерина на стенки сосудов. 9. Клюква. Клюква снижает уровень вредного холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний. 10. Шпинат. Шпинат помогает снизить давление и риск сердечных заболеваний.
