1. Проснувшись, закройте глаза и полежите 5 минут. Затем потрите руки, пока они не станут горячими. Далее помассируйте уши (уши — это пульт управления всем вашим телом). Нужно потереть уши сверху вниз 30 раз указательным, большим и средним пальцами (большой палец находится за ухом). 2. Положите правую ладонь на лоб (на линию бровей), накройте ее левой ладонью, переместите кожу лба вправо ладонью вокруг точки третьего глаза (между бровями) и оставьте так 30 раз. (кстати, это тоже очень эффективно от головной боли). 3. Сложите руки в кулаки и суставами больших пальцев помассируйте закрытые глаза от носа к ушам 15 раз. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга. 4. Положите ладонь правой руки на область щитовидной железы, а ладонь левой руки поверх нее и, слегка нажимая, проведите сверху вниз от горла к солнечному сплетению 30 раз. 5. Лягте, втяните живот и надуйте его примерно 30 раз. Дыхание спонтанное. Очищаются все застои в пищеварительном тракте. 6. Лягте на спину и, медленно дыша, начните с подтягивания правого колена к груди 15 раз. То же самое касается левой стороны. 7. Положите правую руку на солнечное сплетение, а левую — над ним, нажимая по часовой стрелке 30 раз и делая круги вокруг живота. 8. Вытяните ноги, заведите руки за голову, вдохните, поднимите ноги за голову, выдохните и опустите ноги. Вам нужно сделать это 10 раз. Улучшает мужскую работоспособность и пищеварение. Очень полезен для позвоночника. 9. Сядьте на край кровати, откройте глаза, положите левую ногу на правое колено и потрите костяшками пальцев ступню 30 раз. То же самое касается правой ноги. Это стимулирует все органы. 10. Сидя, положите правую ладонь на затылок, а левую ладонь на макушку и двигайте руками из стороны в сторону 15 раз. После тренировки выпейте полстакана теплой воды (1-2 стакана обычной комнатной температуры).
