1. Нарушьте рутину Ваш стандартный день похож на другие дни, как две капли воды. Все предсказуемо и это убивает мозг. Решение этой проблемы – срочное внедрение любой породы в повседневную жизнь путешествовать. Неделя путешествия способна оставить больше впечатлений и воспоминаний, чем год обычной жизни. Новые места, новые люди, новые традиции и новые языки пробуждают мозг от сна повседневной жизни. Начните изучать что-то новое. Пойдите в школу танцев, начните рисовать, учите иностранные языки. Очистите свой мозг! Больше общайтесь. Встречайтесь и разговаривайте с друзьями или семьей. Делитесь своими мыслями, дискутируйте, обсуждайте, а не пассивно потребляйте. Выключить телевизор! Ваш мозг развивается, когда вы занимаетесь творческой деятельностью, а не смотрите в полудреме движущиеся картинки на экране. Во время отдыха лучше всего почитать что-нибудь красивое. 2. Питайте свой мозг. Многие знают, насколько важно правильное питание. Не ленитесь и обратите внимание на свой рацион, особенно пейте много воды. Слово диета означает регулярное здоровое питание, а не сложное голодание. Чтобы иметь хорошую память, вам следует есть три раза в день, включающие немного белка, много овощей (предпочтительно органических) и сложных углеводов, таких как цельнозерновой рис или бобы. Вы можете помочь укрепить свою память, добавив в свой рацион специальные витаминные добавки. Комплексные витамины группы B. Эти витамины очень важны для здоровья тела и мозга. Их дефицит может привести к потере памяти, отчасти потому, что клетки мозга не могут избавиться от вырабатываемых ими побочных продуктов токсинов. Недостаточный уровень витаминов группы B может вызвать у вас депрессию и трудности с концентрацией внимания. Витамин С. Это лучший друг вашего мозга. Витамин С отвечает за выработку нейротрансмиттеров, которые посылают сигналы в разные части мозга. Без них мозг не будет функционировать полноценно, поэтому принимайте добавки с витамином С. Витамин Е. Он играет ключевую роль в защите нас от свободных радикалов (иногда называемых «свободными радикалами»). Эти свободные радикалы представляют собой особый тип токсинов, которые повреждают мембраны наших клеток. Клетки мозга нуждаются в защите, и этот витамин — отличный способ сделать это. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо витаминные добавки. 3. Тренируйте свой мозг Мозг легко тренируется. Чем сильнее вы будете давить и запоминать, тем лучше будут результаты. Современные технологии все больше расслабляют мозг. Сейчас почти нечего вспоминать. Это дорога, которая никуда не ведет. Что произойдет с вашими ногами, если вы перестанете использовать их для ходьбы и вместо этого просто ляжете, посидите или поедете? Они теряют прочность, высыхают и сморщиваются. То же самое происходит и в нашем мозгу. Поэтому главным условием сохранения и приумножения памяти является ее постоянное использование. Постарайтесь запомнить свой список покупок. Посчитайте в уме. Выучите наизусть свой отчет или любимое стихотворение читать думать.
