Зачем нужно каждый день поднимать руки вверх. Делюсь советом ортопеда

Упражнение очень простое. Настолько, что можно усомниться в его эффективности.

Но сомневаться не стоит. И тем более скептически относится к нему.

Это упражнение мне посоветовал товарищ-ортопед. По его словам оно обязательно должно входить в состав утренней зарядки.

Итак, в чем его суть?

Встаньте ровно, выпрямив спину. Ноги должны быть рядом. Поднимайте руки вверх и тянитесь на носках за ними.

Чтобы тянуться было удобней, сомкните руки в замок.

Поднимайте руки 1 минуту, затем опустите и расслабьтесь на 30 секунд. Всего вам нужно сделать 3 таких поднятия.

Что дает упражнение?

Когда мы поднимаем руки, мы заставляем кровь активней двигаться по телу, выводя кровеносную систему из спячки. При этом улучшается не только кровообращение тела, но и мозга. Происходит укрепление мышц спины и плеч.

Рекомендуют выполнять это упражнение как минимум утром. Днем и вечером – по желанию. Но если вы весь день проводите сидя, то сделать еще два дополнительных раза не будет лишним.

При ежедневном его выполнении спустя неделю вы заметите, что держать спину прямо вам стало гораздо легче.

Данная статья носит исключительно ознакомительный характер. Если выполнение упражнения вызывает какой-либо дискомфорт, то обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Источник

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Хозяйкам на заметку
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: