Физические тренировки помогают нам оставаться в тонусе и поддерживать тело в тонусе. Но это далеко не единственная причина, по которой тренажерный зал должен стать неотъемлемой частью вашей жизни. Многолетние исследования показали, что физическая активность крайне положительно влияет на развитие когнитивных способностей. Вот пять лучших упражнений, которые действительно помогут вам стать умнее.
1.
Беги
Бег на длинные дистанции остается лучшим упражнением в списке. Ученые экспериментально доказали связь между появлением новых нейронов и бегом: исследование, проведенное с участием двух тысяч респондентов, длилось несколько лет. Оказалось, что те, кто предпочитал бег на длинные дистанции другим тренировкам, гораздо лучше справлялись с психологическим напряжением. Собираетесь сдавать сложный экзамен – начинайте бегать.
2.
Интервальная тренировка
Еще один способ заставить мозг работать — интервальные тренировки. Перемежающийся стресс дает понять нервной системе, что нужно уметь быстро приспосабливаться к самым разным ситуациям. В результате увеличивается общая скорость реакции на события, соответственно растут и возможности мозга решать новые задачи.
3.
Становая тяга
Единственное упражнение с весом. Становая тяга — это серьезная нагрузка на ту же нервную систему. Делать упражнение чаще одного раза в неделю не рекомендуется, можно заработать стресс. Но при адекватном подходе становая тяга вполне может стать отличным стимулятором роста новых нейронов: комплексное упражнение нужно выполнять с максимальной концентрацией, не допуская ошибок ни на одном этапе. Мозг учится легче концентрироваться на задаче.
4.
Скакалка
Скакалка используется всеми, от боксеров до пауэрлифтеров. Это помогает похудеть, развить координацию конечностей и, как оказалось, немного улучшить работу мозга. Во-первых, играет роль все та же синхронная работа конечностей, которая оказывает определенное напряжение на нервную систему. Во-вторых, все упражнение насыщает организм кислородом, что также положительно сказывается на общем состоянии мозга.
5.
Бой с тенью
конечно, назвать это полноценным упражнением было бы несколько натянуто. Тем не менее, мы рекомендуем включать бой с тенью в свои еженедельные тренировки. Полчаса работы запустят мозговую активность на полную катушку — попробуйте ради эксперимента решить какие-нибудь задачи после получасовой тренировки.
