Умеете ли вы правильно дышать? Простой тест – результат получаете сразу.

Здоровье

Больше полезных статей в источнике Перейти на канал автора статьи

Партнёрская публикация15 апреля

Мало кто поспорит с высказыванием «Дыхание – это жизнь!».

Как известно, человек может достаточно долго обходиться без пищи, на порядок меньше – без воды, и буквально несколько минут – без воздуха.

Не менее важно и качество этого самого дыхания. Мы часто озабочены тем, насколько организм обогащается кислородом. Но наравне с этим, огромную роль играет, насколько наш организм обеспечен углекислотой!

Стресс и неврозы

Учеными выявлено, что чем лучше организм работает с углекислотой, тем легче переносятся любые аварийные ситуации.

И если раньше речь шла о космонавтах, подводниках, шахтерах, военных летчиках и т.д. То в наше время, при современном уровне стресса и загрязнения окружающей среды, это относится и к «простым людям» – т.е. к нам с вами.

Продолжительность жизни и иммунитет

Более того, впечатляющая продолжительность жизни у людей, которые живут в высокогорье, напрямую связана с большим содержанием углекислого газа в горном воздухе. Именно он повышает иммунитет, а также нормализует обменные процессы в организме, укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Как и молекулярный кислород, двуокись углерода (СО2) – это один из важнейших регуляторов практически всех процессов нашего организма.

Болезни желудочно-кишечного тракта

Из-за недостатка углекислоты, которая является важнейшим регулятором функции внутренних органов, возникают спазмы бронхов, сосудов, кишечника, что может приводить к стенокардии, гипертонии, бронхиальной астме, язве желудка, колиту.

Повышение уровня CO2 в крови и улучшение качества кровоснабжения приводят к нормализации тонуса гладкой мускулатуры желудка и кишечника. Вот почему это так положительно сказывается на работе всего желудочно-кишечного тракта, восстанавливает его нормальное функционирование и помогает в борьбе с различными заболеваниями ЖКТ.

Бессонница, головные боли и мигрени

Воздействие углекислоты также оказывает положительное влияние и на проницаемость клеточных мембран, что позволяет нормализовать возбудимость нервных клеток.

Это, в свою очередь, помогает нам легче переносить стрессы, избегать нервного перевозбуждения и, в результате, избавляет нас от бессонницы и мигреней.

Аллергии

А еще CO2 помогает при разного рода аллергиях. Это происходит благодаря тому, что углекислый газ снижает вязкость цитоплазмы, заполняющей клетки. В свою очередь, это улучшает обмен веществ и повышает активность защитных систем организма.

Сопротивляемость вирусным инфекциям

Кроме того, активизируются и защитные системы по борьбе с различными вирусными заболеваниями – что особенно актуально именно в последнее время!

Астма, бронхит, легочные заболевания

Углекислый газ оказывает положительное воздействие при бронхите и астме: он снижает спазм сосудов и позволяет избавиться от мокроты и слизи в бронхах, соответственно, происходит избавление и от самой болезни.

Тест – проверьте, насколько ваше дыхание обеспечивает вам здоровье

Есть несложный тест, который позволяет оценить вашу функцию дыхания.

Для его проведения нужно сесть на край стула таким образом, чтобы не пережимать артерии ног. Держите правильную осанку, расправьте плечи. Сделав обычный вдох, расслабьте все мышцы тела и живот. Глаза поднимите вверх (можно при опущенных веках) и нужно слегка надуть губы.

Расслабление дыхательных мышц автоматически повлечет за собой свободный, естественный, ненасильственный выдох. В конце выдоха двумя пальцами зажмите себе нос и зафиксируйте время начала задержки дыхания. Далее нужно не дышать до первой трудности (испытываете легкий недостаток воздуха), это позволит определить легкую (контрольную) часть задержки дыхания».

Результаты теста

То время, на которое вы можете задержать свое дыхание, прямо свидетельствует о состоянии вашего здоровья. Поэтому время задержки дыхания расскажет о вашем здоровье:

  • менее 20 сек. – болезненное состояние;
  • 30 сек. – обратите внимание на свое здоровье;
  • 60 сек. – вы здоровы;
  • 90 сек. и более – поздравляю, у вас отличный запас прочности!

Во время проведения теста важно также следить за изменением своего пульса: насколько он учащается при глубоком дыхании и насколько становится реже во время упражнения.

Если пульс резко учащается или вдруг становится вялым – это говорит о снижении артериального давления, пожалуйста, прекратите тест, чтобы не допустить обострения болезни или обморока.

Показания пульса для взрослого человека:

  • 70 ударов в минуту – удовлетворительно,
  • 60 ударов в минуту – хорошо,
  • 50 ударов в минуту – отлично.

Что делать, если задержка дыхания менее 40-50 секунд?

Для нормального функционирования организма и для укрепления здоровья важен набор углекислоты в необходимых количествах. Овладение правильной техникой дыхания – надежный способ оздоровления. Различные дыхательные гимнастики и упражнения окажут вам в этом поддержку.

Хотя, когда показания теста сигнализируют о проблеме, не всегда начальная форма и состояние здоровья позволяют приступить к такого рода тренировкам. В этом случае на помощь приходит дыхательный тренажер «Самоздрав».

Он как раз предназначен для проведения несложной дыхательной тренировки в домашних условиях. Простота применения позволяет укреплять свое здоровье прямо за просмотром любимой телепередачи или во время пролистывания ленты соцсетей.

Главное – заниматься регулярно, согласно инструкции. Делать это совсем не сложно. И знаю по своему опыту и по опыту наших пациентов, что такая тренировка дыхательной системы и нормализация уровня углекислоты (СО2) в артериальной крови очень быстро приводит к улучшению показателей и, соответственно, состояния здоровья!

Подробнее узнать о дыхательном тренажере «Самоздрав», ознакомиться с мнением специалистов-медиков и отзывами людей можно, перейдя по ссылке: Дыхательный тренажер «Самоздрав» .

Напоминаю, что любую проблему гораздо проще предотвратить. Именно поэтому я не устаю повторять: профилактика всегда лучше лечения!

Обязательно прочитайте мою статью 7 симптомов дефицита магния в организме: что с этим делать?

Здоровье – понятие комплексное, прочитайте мою статью 15 опасных симптомов, которые нельзя игнорировать! Обязательно проверьте себя. И следите за своим здоровьем!

Думаю, вам также будет интересно ознакомиться со статьей 11 заблуждений о сахарном диабете. Развеиваем мифы !

Надеюсь, всё сказанное пойдет вам на пользу, пишите в комментариях – какой результат показал тест? Задавайте вопросы!

Не забывайте ставить лайк, подписывайтесь на мой канал, обещаю разбирать самые полезные темы без воды!

Следите за своим самочувствием и будьте здоровы!

Больше полезных статей Перейти в Источник

Оцените статью
Хозяйкам на заметку