Top.Mail.Ru

Углеводная зависимость: что будет с организмом, если перестать есть сладкое

Диеты и фитнес

Я зависим от сахара? — Задайте себе этот вопрос прямо сейчас.

Если ответ положительный, то с этой проблемой необходимо бороться, иначе проблем со здоровьем не избежать.

Зависимость от углеводов можно сравнить с наркоманией. И слово «зависимость» в данном случае — реальность, а не преувеличение.

Где углеводы / istockphoto.com

Большинство углеводов имеют ярко выраженный и легко узнаваемый вкус: фруктовые (фруктоза), молочные (галактоза и лактоза), свекольные и тростниковые (сахароза), солодовые (мальтоза). Сладкое значит вкусное, приятное — после этого чувствуешь прилив сил.

Наиболее важной функцией углеводов является быстрое обеспечение организма энергией. А для нервной системы глюкоза является единственным источником энергии.
Количество глюкозы в крови является основным ориентиром для всех внутренних систем. Когда уровень сахара в крови низкий, человек чувствует усталость, вялость и даже может потерять сознание.

Высокий уровень сахара пробуждает «зверский» аппетит и вызывает перепады настроения. Поэтому организм быстро превращает лишнюю глюкозу в жир, из-за чего мы и прибавляем в весе. Сахар пагубно влияет на мозг, ускоряет процессы старения и нарушает деятельность гормональной и эндокринной систем в организме.

Отказавшись от сладкого всего на один день, мы можем обратить вспять многие вредные процессы. Так что отложите шоколад прямо сейчас и убедитесь сами.

Если прекратить обычное потребление углеводов, их запас растает в течение 12 часов. Кстати, это известный совет фитнес-тренеров: если хочешь похудеть, занимайся спортом утром, натощак. После восьми-девяти часов сна углеводы в крови практически на нуле, и для обеспечения энергией при физической нагрузке организм быстро переключается на сжигание жировой ткани.

Что будет, если перестать есть сладкое

Углеводная зависимость: что будет с организмом, если перестать есть сладкое

Углеводная зависимость / istockphoto.com

Через полчаса
Замкнутый круг: чем больше сладкого вы едите, тем больше вам хочется, поэтому обычно одним кусочком шоколада дело не ограничивается. Но если вы выдержите критический период в 20-30 минут, лишней порции у вас уже не будет. Всего полчаса и вы на правильном пути.

В день
Пристрастие к сладкому как источнику клеточной энергии можно легко подавить полезными жирами и клетчаткой, которые помогут вам сохранять бдительность и продуктивность. Если вы проведете день без сладкого, он, скорее всего, найдет более приятную альтернативу. Овощи и белок стабилизируют уровень сахара в крови, закаляют нервную систему и защищают от перепадов настроения. А сладкое уже меньше тянет…

Через 3 дня
Будьте осторожны — искушение повсюду. Помните, что сахар – это зависимость? Именно через 3-4 дня можно столкнуться с непреодолимой тягой к сладкому и, как следствие, тревогой, тревогой и даже первой фазой депрессии. Да, поначалу чувствовать раздражение — это нормально. Держите себя в руках, неприятный эффект утихнет после первой недели.

Углеводная зависимость: что будет с организмом, если перестать есть сладкое

Как перестать есть сладкое

Неделю спустя
Вы перешли черту – преодолели важную психологическую отметку, и теперь чувствуете себя просто потрясающе: настроение значительно улучшилось, организм адаптировался к переменам, а энергии хватит на весь день. Дыхание стало свежее, а проблемы с кожей исчезли сами по себе.

В течении месяца
Поздравляем, вы стали новым человеком — пропало желание заказывать десерт или кофе с сахаром, а вместе с этим и укрепилась память. Нарушая связь между клетками мозга, сахар влияет на нашу способность хранить информацию в течение длительного периода времени и учиться. Спустя месяц вы легко сможете вспомнить в деталях события своего далекого прошлого.

В году
Результат ежегодной сахарной голодовки просто потрясающий – ваше здоровье значительно улучшилось. Организм полностью использует все необходимые питательные вещества, и вы серьезно похудели. Прямо сейчас вы легко можете позволить себе что-нибудь сладкое «для вдохновения», не боясь сорваться.

Диетологи рекомендуют, чтобы процент здоровой пищи составлял не менее 80%. Поэтому раз-два в неделю можно делать себе сладкие исключения.
В заключение можно сказать, что да, это можно назвать зависимостью, но с ней тоже можно бороться и победить! Помните о своем истинном предназначении!
Мыслить позитивно! Запрограммируйте себя на удачу! 

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку