— выпечку, сахар и сладости, включая сладкие фрукты; — фаст фуд (чипсы, снеки, картоф…

— выпечку, сахар и сладости, включая сладкие фрукты;
— фаст фуд (чипсы, снеки, картофель фри);
— жареное;
— полуфабрикаты, консервы, маринады, копчености, колбасы;
— газировки, соки;
— кетчуп, майонез;
— трансжиры: маргарин/спред, рафинированные масла (в том числе в готовых продуктах) содержащую искусственные красители и сахарозаменители.
Продукты, которые способны усилить работу сальных желез и ухудшить течение угревой болезни:
— молочное — в большей степени за счет лактозы (молочного сахара), причем лактоза из обезжиренных молочных продуктов более вредная;
— зерновые — содержащийся в них глютен способен вызвать воспаление слизистой кишечника;
— алкоголь;
— кофе в больших количествах;
— специи и пряности;
— каши, мучные изделия, продукты с повышенным содержанием крахмала (рис, кукуруза, овес, пшеница) — из-за избытка углеводов.
Составляем здоровое меню
У подавляющего большинства моих пациентов с кожными проблемами пониженная кислотность желудка. Недопереваренная пища попадает в двенадцатиперстную и тонкую кишку, где местные ферменты не способны с ней справиться. Начинаются процессы брожения и гниения, образуется избыточное количество газов (вздутие, боли). Слизистая кишечника повреждается и воспаляется, нарушается всасывание. А дефицит витаминов A, E, группы B, микроэлементов (в первую очередь железа, цинка, селена, магния), жиров (Омега -3) и белков как раз и приводит к акне.
Поэтому важно отрегулировать кислотность.
1. Вода уменьшает интоксикацию, повышает увлажненность кожи. Нужно пить из расчета не менее 30 мл на каждый килограмм веса в день. Плюс 0,5 л столовой минеральной воды без газа.
2. Компенсация выявленного дефицита витаминов и микроэлементов с помощью моно — и поливитаминных комплексов (лучше выбирать в ко ферментных и хелатных формах, в аптеке вам это подскажут).
3. Клетчатка необходима для адекватной работы ЖКТ: не менее 400 г овощей ежедневно, разделенных на три приема пищи, бобовые.
4. Полезные жиры для кожи: льняное, оливковое, конопляное масло, авокадо и масло авокадо, натуральное сливочное и топленое, кокосовое масло. Обязательное условие — нерафинированные и недезодорированное.
5. Омега-3: несоленая сельдь, скумбрия, кета, горбуша, а также семена чиа, лен.
6. Источники витамина C (зелень, смородина, болгарский перец, брокколи, квашеная белокочанная капуста): витамина A (морковь, тыква, орехи, сливочное масло, печень, рыба, яйца, авокадо, батат, брокколи): антиоксидантов: ресвератрола (орехи, тутовник), галлата эпигаллокатехина(зеленый чай), кверцетина (растения красного и бордового цвета: красный лук, яблоки и перец, вишня, брусника, томаты, капуста, орехи): магния и цинка (орехи, семена тыквы, минеральная магниевая вода, щавель): селена (мясо, яйца, капуста, бобовые).
ЧИСТКА ЛИЦА: КОМУ И ЗАЧЕМ
Чистка – процедура, которая отшелушивает верхний слой кожи, удаляет загрязнение из пор.
Домашние процедуры часто очищают лицо не полностью. А загрязненная кожа не может быть здоровой и сияющей. Если она к тому же жирная, с расширенными порами, закупоренными сальными протоками (черные, белые, точки), с гиперкератозом – чистки крайне нежелательны. Лицо становится гладким, выравнивается цвет, кожа лучше реагирует на остальной уход.
Делают процедуру по мере загрязнения пор. Здесь все индивидуально: кому-то надо раз в три-четыре месяца, кому-то раз в полгода. Если признаки загрязнения кожи появляются через две недели или месяц, это повод пересмотреть домашний уход и убрать комедогенные (забивающие поры) средства.
Виды
Механическая чистка подходит для плотной жирной кожи с воспалениями, единичными гнойничками, черными точками, «подкожниками». Поры очищают вручную или специальным инструментом – ложкой Уно.
Ультразвуковая показана сухой кожи, без черных точек и воспалений. Процедура более щадящая. После чего нет неприятных следов, макияж ложится ровнее, а кожа выглядит ухоженной.